O que são Óleos Essenciais e quais os seus Benefícios.
Os óleos essenciais são substâncias
sintetizadas, armazenadas e liberadas pelas plantas.
Sendo completamente de origem
vegetal, os óleos essenciais proporcionam benefícios para a saúde e bem-estar
físico e emocional por meio da aromaterapia.
Eles podem acalmar, estimular,
conservar alimentos, cicatrizar, desinfetar e até atuar como inseticida,
fungicida, bactericida, repelente e agente de limpeza natural, só é preciso
ficar atento às propriedades de cada tipo de óleo essencial.
São obtidos por meio de técnicas de
extração, como prensagem a frio e diferentes tipos de destilação. Os terpenos,
que são compostos orgânicos voláteis (COV OU VOC em inglês) presentes nos óleos
essenciais, podem ser extraídos das folhas, raízes, sementes, frutos, flores e
dos troncos de plantas.
Os terpenos podem reagir com outras substâncias ou com eles mesmos e originar outros compostos químicos, como o mentol, cânfora, vitamina A, esqualeno, limoneno e o farnesol. Além destas substâncias, os terpenos são também altamente reativos com outros compostos presentes na atmosfera, como ozônio, nitrato, e hidróxidos.
Os terpenos representam a classe
mais importante de substâncias químicas secretadas pelos vegetais e são
derivados de uma molécula (isopreno) formada por várias ligações de carbono. O
termo terpeno surgiu da terebintina, que é uma resina provinda dos troncos de
pinheiros, sendo que a palavra terpeno, de origem grega, significa cheiro
agradável. Porém, os terpenos não estão presentes somente nos pinheiros e nas
coníferas. Eles são encontrados em frutas cítricas (como a laranja), nos
eucaliptos, roseiras, entre outras.
Principais óleos essenciais e seus benefícios para a saúde e a beleza.
1. Lavanda (Lavandula officinalis)
O doce aroma da lavanda é provavelmente um dos óleos essenciais mais famosos e reconhecidos de todos. Esse óleo vem sendo usado há milhares de anos por culturas em todo o mundo. Segundo os registros históricos, os primeiros povos a utilizarem esse óleo foram os gregos e os romanos. A lavanda pode ser utilizada para as seguintes finalidades:
• Redução do estresse – A inalação da lavanda pode ajudar a reduzir os níveis de estresse físico e mental;
• Insônia – Ajuda a melhorar a qualidade do sono se for inalada e se forem feitas aplicações tópicas;
• Pressão arterial – Um estudo de 2017 constatou que a lavanda reduziu a pressão arterial após uma cirurgia cardíaca, enquanto que um estudo de 2015 também constatou benefícios para a pressão arterial;
• Repelente de insetos – Embora o aroma seja agradável para os seres humanos, os insetos não gostam dele;
• Mordidas de insetos – Ajuda a minimizar o risco de infecção e reduz a coceira quando aplicada no local afetado;
• Queimaduras leves – Ajuda a reduzir a dor das queimaduras. Aplique diretamente ou misture com óleo de coco;
• Eczema – Aplique diretamente sobre a pele seca ou misture com óleo de coco para aliviar os sintomas;
• Náusea – Ajuda a amenizar os efeitos das náuseas. Coloque uma gota atrás das orelhas ou pingue uma gota na boca ou em um copo com um pouco de água;
• Acne – Aplique na área afetada para ajudar a evitar o agravamento da acne;
• Analgésico – Ajuda a aliviar dores musculares e articulares quando é aplicada durante uma massagem;
• Alívio da dor durante uma cirurgia – Estudos demonstram que o uso da lavanda reduz a dor durante a cirurgia;
• Síndrome do Túnel do Carpo – Um estudo de 2017 no periódico Journal of Hand Therapy constatou que a lavanda reduzia a dor com aplicações tópicas;
• Crescimento capilar – Estudos com modelos animais constatam que o óleo de lavanda pode estimular o crescimento capilar;
• Digestão – Auxilia no processo digestivo.
O óleo essencial de lavanda se mistura bem com os óleos de cravo-da-índia e de alecrim.
2. Alecrim (Rosmarinus officinalis)
O alecrim é uma erva comum que é frequentemente cultivada em jardins. Foi constatado que essa erva tem muitos benefícios para a saúde e, de acordo com um artigo publicado no New York Times, o alecrim tem um papel importante na alimentação de uma das populações mais saudáveis e mais velhas do planeta: as pessoas que residem em Acciaroli, na Itália. O alecrim pode ser utilizado para as seguintes finalidades:
• Memória – Um estudo de 2017 concluiu que "a inalação do óleo essencial de alecrim melhorou a memorização de números";
• Trauma cranioencefálico (TCE) – Um estudo de 2016 com animais constatou melhora na função cerebral em indivíduos feridos;
• Queda de cabelo – Um estudo de 2015 constatou mais crescimento capilar quando eram feitas aplicações tópicas do alecrim no couro cabeludo. No entanto, demorou seis meses para a diferença ser notada;
• Infecções das vias respiratórias superiores – A inalação de uma mistura de ervas com alecrim atenua os sintomas da infecção;
• Espasmos musculares – O óleo essencial ajuda a relaxar os músculos quando é usado durante uma massagem;
• Proteção antioxidante – O alecrim é um potente antioxidante, de acordo com estudos;
• CUIDADO: Algumas pessoas podem ser sensíveis a esse óleo essencial e algumas tiveram reações na pele.
O alecrim se mistura bem com os óleos de lavanda e de hortelã-pimenta.
3. Melaleuca (Melaleuca alternifolia)
Este óleo essencial é obtido das folhas da árvore do chá, encontrada principalmente na Austrália. O aroma do óleo de melaleuca é descrito como medicinal e refrescante. O óleo de melaleuca tem muitos benefícios:
• Antifúngico – Estudos demonstraram que esse óleo tem propriedades antifúngicas. Eu aconselhei muitas vezes o uso dele para os pacientes que procuram um tratamento de primeira linha da micose de unha. Recomendo aplicar uma a duas vezes por dia na unha. Tenho visto bons resultados quando é aplicado de forma consistente. O óleo também pode ser aplicado na pele para ajudar a tratar o pé-de-atleta, conhecido pelos médicos como tinea pedis;
• Antibacteriano – Um estudo de 2017 em camundongos constatou que a inalação do óleo de melaleuca pode ser útil para combater a pneumonia. São necessárias mais pesquisas antes que seja utilizado em pessoas para este fim;
• Um estudo de 2017 realizado em Roma, na Itália, constatou que enxaguar a boca com óleo de melaleuca era bom para quem tinha inflamação provocada pela gengivite;
• Cicatrização – Aplique no local afetado para ajudar a evitar infecções;
• Ajuda a controlar a caspa – Aplique diretamente no couro cabeludo para ajudar a reduzir a caspa;
• Repelente – Quando aplicado na pele, ajuda a afastar os insetos.
O óleo de melaleuca se mistura bem com os óleos de lavanda e de mirra.
4. Limão (Citrus limonum)
O aroma do limão é muito familiar: ao mesmo tempo doce e azedo. Esse óleo essencial tem muitas utilidades. É amplamente utilizado em produtos de beleza devido às suas propriedades antioxidantes.
• Indigestão – Ingerido com um copo d'água, pode estimular o processo digestivo;
• Repelente – Quando aplicado na pele, ajuda a afastar os insetos;
• Desinfetante – Misturado com água, pode ser usado para limpar suavemente as superfícies;
• Dor de garganta – As propriedades antioxidantes ajudam a matar os vírus presentes na garganta;
• Cuidados com a pele – Misturado com óleo de coco e aplicado à pele, ele ajuda a proteger contra a oxidação.
O limão se mistura bem com o óleo de eucalipto.
5. Hortelã-pimenta (Mentha piperita)
A hortelã-pimenta é uma erva e um óleo essencial bem conhecido. Na realidade, trata-se de um híbrido da hortelã-da-água e da hortelã-comum. Seu aroma é forte e fresco, e um de seus principais componentes é o mentol. Ultimamente ela tem sido usada como aromatizante em gomas de mascar. A hortelã-pimenta é nativa da Europa e tem inúmeros benefícios para a saúde.
• Síndrome do intestino irritável (SII) – O óleo de hortelã-pimenta ajuda a atenuar os sintomas em pacientes com SII;
• Dor de cabeça – Pode ajudar a aliviar cefaleias de tensão;
• Aromatizante alimentar – Pode ser adicionada a alimentos para dar um toque a mais de sabor;
• Infecção de unha – Aplicada diretamente no local afetado, ela pode ajudar a combater as infecções fúngicas;
• Infecção da pele – Um estudo de 2012 demonstrou proteção contra infecções da pele;
• Infecção das vias respiratórias superiores – A inalação de uma mistura de ervas com hortelã-pimenta atenua os sintomas da infecção;
• Coceira provocada pela gravidez – Aplicada diretamente na pele, a hortelã-pimenta ajuda a atenuar a coceira provocada pela gravidez, segundo estudos. Evite o consumo por via oral;
• Eczema – A aplicação tópica ajuda a atenuar a irritação da pele;
• Crescimento capilar – Um estudo de 2014 publicado em Toxicological Research demonstrou que, com aplicações tópicas da hortelã-pimenta, ela era capaz de ajudar com o crescimento capilar.
A hortelã-pimenta se mistura bem com os óleos de lavanda, de alecrim e de eucalipto.
6. Eucalipto (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon e Eucalyptus torquata)
O eucalipto é nativo da Austrália, onde os aborígenes têm usado essa planta para ajudar a tratar sinusites, infecções respiratórias e dor. Evite o consumo do óleo por via oral.
• Infecção das vias respiratórias superiores – A inalação de uma mistura de ervas com eucalipto atenua os sintomas da infecção, segundo estudos;
• Antibacteriana – Um estudo de 2012 demonstrou sua capacidade de proteção contra infecções bacterianas da pele quando eram feitas aplicações tópicas;
• Antifúngico – O eucalipto pode matar fungos quando é aplicado diretamente no local afetado;
• Propriedades antitumorais – Estudos constatam que o eucalipto é capaz de matar células tumorais em laboratório;
• Desodorante natural – Aplique diretamente nas axilas.
O eucalipto se mistura bem com os óleos de lavanda e de limão.
7. Cravo-da-índia (Syzygium aromaticum)
Obtido do craveiro, o cravo-da-índia é nativo do Sudeste Asiático e da Indonésia e tem inúmeros benefícios para a saúde, de acordo com um estudo de 2014. Confira alguns dos benefícios:
• Propriedades antibacterianas – Quando aplicado sobre as feridas, pode ajudar a prevenir a infecção;
• Alívio da dor – Estudos demonstram propriedades de alívio da dor após a aplicação tópica nas articulações e nos músculos doloridos;
• Dores de dente – Utilizado no século 13 para o alívio da dor;
• Repelente – Quando aplicado na pele, ajuda a afastar os insetos;
• Candidíase oral – O óleo de cravo-da-índia pode ser usado para tratar a candidíase oral.
8. Camomila (Anthemis nobilis)
A camomila é muito consumida como chá de ervas por quem quer ter uma boa noite de sono. Ela tem um aroma doce e frutado. Como óleo essencial, ela também tem inúmeros benefícios para a saúde.
• Ansiedade – tem um efeito calmante;
• Depressão – um estudo com animais demonstra que a inalação de camomila tem efeitos antidepressivos;
• Benefícios para alergias e asma;
• Anti-inflamatória – aplique diretamente na área afetada;
• Cicatrização de feridas – estudos constatam que a aplicação tópica ajuda a cicatrizar e a prevenir a infecção de feridas cutâneas;
• Insônia;
• Eczema – aplicação tópica;
• Espasmos musculares – aplicação tópica.
A camomila se mistura bem com óleos de jasmim e de rosa.
9. Franquincenso (Boswellia carterii)
Talvez mais conhecido como um presente dado pelos Três Reis Magos, o franquincenso era usado com frequência em perfumes. Ele tem um aroma balsâmico e amadeirado. Hoje em dia ele é comumente utilizado em cerimônias religiosas, inclusive as da Igreja Católica. O franquincenso também é conhecido como boswellia para os indianos e africanos, que o utilizam para fins medicinais, e era comercializado na Somália há 5.000 anos. Ele tem os seguintes benefícios para a saúde:
• Previne infecções fúngicas – Estudos demonstram que o franquincenso pode matar a levedura patogênica;
• Efeito calmante – Pode ajudar a acalmar a mente, especialmente na forma de aerossol;
• Dores articulares – Estudos demonstram que a boswellia pode aliviar a dor associada à artrite reumatoide e à osteoartrite. Considere esfregar o óleo na articulação acometida ou tomar a boswellia como suplemento oral;
• Asma – Ajuda a reduzir a inflamação em asmáticos, segundo estudos;
• Doença de Crohn – A boswellia pode ser útil para pessoas com essa doença, de acordo com um estudo de 2001.
O franquincenso se mistura bem com os óleos de lavanda e de rosa.
10. Mirra (Commiphora mirra)
A mirra é um óleo essencial usado na Antiguidade e que também foi mencionado 152 vezes na Bíblia, no Antigo Testamento e no Novo Testamento. Além disso, na Índia, é frequentemente usada na medicina ayurvédica para tratar de dores nas costas e no corpo.
• Antioxidante – Protege o corpo contra os danos da oxidação;
• Propriedades antibacterianas;
• Proteção antiviral;
• Proteção antifúngica.
A mirra se mistura bem com os óleos de franquincenso, de gerânio e de cravo-da-índia.
11. Toranja (Citrus paradisi)
A toranja originou-se em Barbados, uma ilha no Caribe. A toranja é um híbrido da laranja e do pomelo. A China é atualmente a maior produtora mundial de toranja, enquanto que os Estados Unidos são o segundo. O óleo essencial da toranja é extraído do fruto.
• Estresse e ansiedade – Um estudo de 2017 publicado em Complementary Therapies in Medicine mostrou que as pessoas submetidas a uma colonoscopia sentiram menos ansiedade quando se utilizou o óleo essencial de toranja;
• Acne – O óleo de toranja tem propriedades antimicrobianas, de modo que a aplicação tópica é uma ótima maneira de ajudar a limpeza da pele;
• Feridas e queimaduras – Ajuda a proteger feridas e queimaduras contra infecções.
12. Orégano (Origanum vulgare)
O orégano é uma planta florífera originária do Mediterrâneo. Ele tem sido usado há séculos e tem inúmeros benefícios para a saúde.
• Recomenda-se a aplicação tópica para fazer uso das propriedades anti-inflamatórias;
• Doença cardíaca – Estudos mostram que evita aterosclerose ou entupimento das artérias;
• Digestão – Ajuda com problemas digestivos;
• Intestino permeável – Protege o intestino contra danos e ajuda a criar uma barreira intestinal saudável;
• Propriedades antiparasitárias;
• Protege contra o câncer;
• Protege contra infecções fúngicas, de acordo com uma pesquisa publicada em Scientific Reports.
13. Gengibre (Zingiber officinale)
Esta erva é usada em alimentos, mas também como um óleo essencial. O gengibre tem muitos benefícios para a saúde.
• Anti náusea – Muito utilizado por mulheres grávidas e pessoas submetidas a quimioterapia para ajudar a controlar as náuseas;
• Alívio da dor – A aplicação tópica na articulação acometida tem propriedades anti-inflamatórias;
• Efeito laxante – Ajuda a promover o trânsito intestinal.
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